Rasanya tiap orang setidaknya memiliki satu impian entah untuk sekedar mengunjungi atau bahkan menetap di satu negara di luar negara asalnya. Bukan masalah yang besar jika kita berhasil mengunjungi negara tersebut untuk berlibur dan mengunjungi tempat-tempat yang sudah kita persiapkan listnya, pasti akan sangat menyenangkan. Namun hal tersebut mungkin akan menjadi sedikit fenomena yang berbeda jika kita harus menetap di negara tersebut dengan waktu yang cukup lama, terlebih jika negara tersebut memiliki kultur yang sangat jauh berbeda dengan negara asal kita, fenomena tersebut dikenal dengan istilah culture shock atau gegar budaya.
Istilah Culture Shock pertama kali diperkenalkan oleh Oberg untuk menggambarkan respon yang mendalam dan negatif dari depresi, frustasi, dan disorientasi yang dialami oleh orang-orang yang hidup dalam suatu lingkungan budaya yang baru. Dalam hal ini menyatakan ketiadaan arah, merasa tidak tahu harus berbuat apa dan bagaimana mengerjakan sesuatu di lingkungan baru, serta tidak mengetahui apa yang sesuai dan sesuai dengan karakter dan dirinya. Pada Intinya, Culture shock berarti suautu kondisi dimana seseorang merasa tidak nyaman berada di lingkungan budaya yang asing bagi dirinya sehingga menyebabkan beberapa kecemasan dan perilaku negatif dalam dirinya.
Fenomena Culture shock ini merupakan hal yang wajar karena pada dasarnya manusia dibiasakan untuk belajar beradaptasi pada sesuatu di luar dirinya agar dapat sesuai dengan apa yang ada di dalam dirinya. Culture Shock ini salah satu hal penting yang harus diselesaikan terlebih jika kamu memang harus menetap lama di lingkungan tersebut dalam waktu yang cukup lama, seperti bekerja di luar negeri.
Berikut cara-cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi culture shock Ketika kamu sedang bekerja di luar negeri:
Menyadarkan diri sendiri bahwa culture shock merupakan suatu keadaan normal yang biasa terjadi pada seseorang yang tinggal di lingkungan budaya baru yang berbeda dengan budaya asalnya. Dengan begitu, kita akan lebih tenang menghadapinya dan tidak mudah cemas memikirkan hal-hal yang tidak semestinya.
Poin kedua ini sebenarnya penting untuk segala situasi, jika kita mulai merasa overwhelmed dengan apa yang sedang terjadi, tidak ada salahnya untuk memberikan perhatian lebih pada diri sendiri dengan memberi jarak pada hal-hal yang menambah stress, and make yourself as a safe haven. Remember that our body is our home, So, make your home to be the most safe place in this world.
Perbedaan adalah sesuatu yang pasti dan akan selalu jalan beriringan dengan hidup kita. Menghargai perbedaan menjadi skill penting yang harus dimiliki bagi setiap insan di dunia, maka mengasah diri untuk selalu berpikiran terbuka salah satu poin penting jika kita bekerja di luar negeri. Seperti yang kita ketahui Ketika bekerja di negara kita sendiri saja akan menemukan banyak perbedaan apalagi jika bekerja di negeri orang dengan lingkungan baru.
Memilih untuk bekerja di luar negeri merupakan suatu keputusan besar dalam hidup maka dari itu perlu persiapan yang baik juga sebelum melakukan hal tersebut salah satunya dengan explore, entah dengan mempelajari bahasanya, mengenal dan mempelajari adat dan kebiasaannya khususnya dalam bekerja, melakukan riset mengenai area tempat tinggal kita, makanan yang terdapat di sana, dan hal-hal mendasar lainnya. Melakukan explore terus-menerus sambal berproses dan beradaptasi di lingkungan yang baru.
Salah satu cara mengatasi culture shock adalah dengan mencari dan menemukan sesuatu yang kita sukai, dengan begitu kita akan menemukan distraksi dari berbagai hal yang menyebabkan kecemasan dan menjadikan diri kita menjadi lebih tenang
