unnaed
Happy Monday Helloworkers!
Gak terasa beberapa hari lagi kita akan memasuki bulan puasa. Kerja di bulan puasa sudah biasa dong kan ya? Nah, khusus tahun ini, ada kemungkinan untuk bekerja di bulan puasa di rumah.
Well, walaupun sedang work from home (WFH), jangan sampai jam kerja kamu berantakan apalagi saat bekerja. Apalagi ketika bulan puasa, kita akan memiliki tantangan ekstra seperti menahan rasa lapar dan mengantuk. Akibatnya, kerja pun jadi tidak maksimal karena terlalu lelah.
Nah, berikut tips dari Tim Helloworkers untuk menyiasati mengatur jam kerja WFH di bulan puasa agar tetap maksimal dan lancar! Check this out!
Makanan bergizi
Konsumsilah makanan yang bergizi pada saat sedang sahur dan berbuka puasa. Perbanyak jenis makanan rebus atau panggang dan kurangi makanan gorengan. Agar tubuh terus fit selama bekerja dari rumah saat brpuasa, perbanyaklah konsumsi buah dan sayur saat sahur dan jangan lupa untuk meminum air putih yang cukup.
Saat menjalankan ibadah puasa, nutrisi yang diserap oleh tubuh akan berkurang karena tidak adanya asupan makanan selama 12 sampai 13 jam. Nah untuk menyiasatinya, perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan berserat tinggi saat sahur karena selain membuat tubuh berenergi saat berpuasa, tercukupinya asupan serat pangan di dalam tubuh akan membuat terkontrolnya kadar gula di dalam darah, dan mengontrol bobot tubuh agar tetap stabil.. Diantara makanan yang baik dikonsumsi saat sahur antara lain adalah yogurt, oatmeal, kacang polong, rasberry dan juga makanan yang berserat tinggi lainnya.
Istirahat yang cukup
Manfaatkan waktu-waktu kecilmu untuk melakukan gerakan stretching dan memajamkan mata sejenak. Hal ini dilakukan karena mengingat anda harus menatap layar monitor untuk waktu yang lama (sehingga membuat mata anda lelah) dan posisi duduk saat bekerja dapat membuat badan menjadi kaku sehingga menyebabkan kantuk yang berlebih. So, buat jadwal khusus untuk istirahat sejenak ya gengs!
Fokus pada pekerjaan
Ada kalanya kita sering membuka media sosial saat bekerja. Nah, hal ini akan berdampak terdistraksinya kita sehingga kurang fokus pada pekerjaan. Ketidak-fokusan kamu saat bekerja akan berdampak pada ketidak-teraturannya jam kerja. Well, buka medsos saat istirahat ya gengs! Agar kalian tetap produktif.
Beribadah sesuai jadwal
Bulan Ramadhan adalah bulan beribadah. Kamu dapat memasang alarm dari aplikasi sholat lima waktu atau bot dari telegram untuk tetap on-track beribadahnya!
Stay on-track
Ini gengs, kunci utama dari WFH. Stay on-track disini dapat kamu terapkan dengan membuat to-do-list harian sd mingguan. Usahakan membuat to-do-list yang seimbang antara waktu bekerja dan istirahat agar tubuh tetap fit dan bugar. Well, tetap dibutuhkan kedisiplinan dari diri masing-masing untuk tetap on-track ya gengs!.
Nahm Semoga, 5 tips tadi dapat membuat tubuh kamu tetap fit saat bekerja di dalam bulan puasa ya helloworkers!
Keep healthty your mind and body, and see you next week!
