https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3616047/hati-hati-diet-ini-berisiko-terhadap-kesehatan
Di dunia ada ribuan tipe diet, sebagian untuk mengurangi berat badan, dan sebagian lainnya untuk menambah berat badan, merendahkan kolestrol, hidup sehat yang berkepanjangan, dan alasan lainnya. Diet dideskripsikan sebagai rencana tetap untuk makan dan minum dimana tipe dan banyak makanan dirancang untuk mencapai tujuan dalam melakukan diet.
Artikel ini menyediakan detail mengenai diet terpopuler berdasarkan 3 kriteria: banyaknya artikel yang membahas diet tersebut, seberapa populer diet tersebut, dan berapa sering kita mendapatkan feedback mengenai diet tersebut.
Diet Atkins atau pendekatan nutrisi Atkins, berfokus pada pengendalian kadar insulin dalam tubuh melalui diet rendah karbohidrat. Jika orang mengonsumsi karbohidrat olahan dalam jumlah besar, kadar insulin mereka naik dan turun dengan cepat. Meningkatnya kadar insulin memicu tubuh untuk menyimpan energi dari makanan yang dikonsumsi, sehingga kecil kemungkinan tubuh akan menggunakan lemak yang tersimpan sebagai sumber energi.
Oleh karena itu orang yang menjalani diet Atkins menghindari karbohidrat tetapi dapat makan protein dan lemak sebanyak yang mereka inginkan.
Meski populer dalam beberapa waktu, diet Atkins hadir dengan resiko terentu. Individu yang mempertimbangkan diet Atkins harus berbicara dengan dokter mereka.
Untuk jelasnya dapat dilihat pada link berikut http://www.medicalnewstoday.com/articles/7379.php
Diet zone bertujuan untuk keseimbangan nutrisi, 40% karbohidrat, 30% lemak, dan 30% protein di setiap makanan. Fokusnya juga pada pengendalian kadar insulin, yang dapat menghasilkan penurunan berat badan dan pengendalian berat badan yang lebih berhasil daripada pendekatan lainnya.
Diet Zone mendorong konsumsi karbohidrat mentah, dan lemak, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Untuk jelasnya dapat dilihat pada link berikut http://www.medicalnewstoday.com/articles/7382.php
Diet ketogenic telah digunakan selama beberapa decade sebagai pengobatan untuk epilepsy dan juga sedang dieksplorasi untuk kegunaan lain. Ini melibatkan pengurangan asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak. Kedengarannya bertentangan dengan akal sehat, tetapi hal ini memungkinkan tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar, bukan karbohidrat.
Lemak sehat, seperti yang ada dalam alpukat, kelapa, kacang brazil, biji-bijian, ikan berminyak, dan minyak zaitun ditambahkan secara bebas ke dalam makanan untuk mempertahankan penekanan keseluruhan pada lemak.
Diet menyebabkan pemecahan timbunan lemak untuk bahan bakar dan menciptakan zat yang disebut keton melalui proses yang disebut ketosis. Diet ini memiliki resiko termasuk ketoasidosis bagi penderita diabetes tipe 1, dan dapat menyebabkan koma diabetes serta kematian. Meskipun sebagian besar penelitian berusia 2 tahun atau kurang, ada beberapa penelitian yang menjanjikan dalam kaitannya dengan manajemen diabetes, metabolism Kesehatan, penurunan berat badan, dan perubahan komposisi tubuh.
Untuk jelasnya dapat dilihat pada link berikut http://www.medicalnewstoday.com/articles/180858.php
Ada berbagai jenis vegetarian: lacto-vegetarian, frutarian vegetarian, lacto-ovo vegetarian, living food diet vegetarian, ovo-vegetarian, pesco-vegetarian, dan semi-vegetarian.
Mayoritas vegetarian adalah vegetarian lacto-ovo, dengan kata lain, mereka tidak makan makanan hewani, kecuali telur, susu, dan madu.
Studi selama beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa vegetarian memiliki berat badan lebih rendah, menderita lebih sedikit penyakit, dan biasanya memiliki harapan hidup lebih lama daripada orang yang makan daging.
Untuk jelasnya dapat dilihat pada link berikut http://www.medicalnewstoday.com/articles/8749.php
Veganisme lebih ke cara hidup dan filosofi dari pada diet. Seorang vegan tidak makan apa pun yang berbasis hewani, termasuk telur, susu, dan madu. Vegan biasanya tidak mengadopsi veganisme hanya untuk alasan lingkungan, etika, dan belas kasih.
Vegan percaya bahwa metode pertanian intensif modern buruk bagi lingkungan kita dan tidak berkelanjutan dalam jangka panjang. Jika setiap orang makan makanan nabati, lingkungan akan mendapat manfaat, hewan akan lebih kurang menderita, lebih banyak makanan yang akan diproduksi, dan orang-orang pada umumnya akan menikmati Kesehatan mental dan fisik yang lebih baik, kata para vegan.
Untuk jelasnya dapat dilihat pada link berikut http://www.medicalnewstoday.com/articles/149636.php
Weight Watchers berfokus pada penurunan berat badan melalui diet, olahraga, dan jaringan pendukung. Weight Watchers Inc. dimulai pada 1960an oleh seorang ibu rumah tangga yang telah kehilangan berat badan dan khawatir dia akan mengembalikannya. Jadi, dia menciptakan jaringan pertemanan. Weight Watchers adalah perusahaan besar, dengan cabang diseluruh dunia.
Pelaku diet dapat bergabung baik secara fisik dan menghadiri pertemuan rutin, atau online. Dalam kedua kasus, ada banyak dukungan dan pendidikan yang tersedia untuk pelaku diet.
Untuk jelasnya dapat dilihat pada link berikut http://www.medicalnewstoday.com/articles/149454.php
Diet South Beach dimulai oleh seorang ahli jantung, Dr. Agatston, dan ahli gizi, Marie Almon. Diet ini berfokus pada kontrol kadar insulin, dan manfaat karbohidrat lambat yang tidak dimurnikan versus karbohidrat cepat. Dr. Agatston merancang diet South Beach selama tahun 1990an karena dia kecewa dengan diet rendah lemak dan tinggi karbohidrat yang didukung oleh American Heart Association. Dia percaya bahwa rezim rendah lemak tidak efektif dalam jangka panjang.
Untuk jelasnya dapat dilihat pada link berikut http://www.medicalnewstoday.com/articles/7380.php
Diet makanan mentah, atau foodism mentah, melibatkan konsumsi makanan dan minuman yang tidak diproses, sepenuhnya berbasis tanaman, dan idealnya organic.
Ahli makanan mentah percaya bahwa setidaknya tiga perempat dan asupan makanan seseorang harus terdiri dari makanan mentah. Sejumlah besar pecinta makanan mentah juga vegan dan tidak makan atau minum apa pun yang berbahan dasar hewani.
Ada empat jenis utama pecinta makanan mentah: vegetarian mentah, vegan mentah, omnivore mentah, dan karnivora mentah.
Untuk jelasnya dapat dilihat pada link berikut http://www.medicalnewstoday.com/articles/7381.php
Diet Mediterania adalah diet Eropa Selatan, dan lebih khusus berfokus pada kebiasaan nutrisi orang-orang Kreta, Yunani, dan Italia selatan. Saat ini, Spanyol, Prancis selatan, dan Portugal juga termasuk, meskipun Portugal tidak menyentuh Laut Mediterania.
Penekanannya adalah pada banyak makanan nabati, buah-buahan segar sebagai makanan penutup, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun sebagai sumber utama lemak dalam makanan. Keju dan yogurt adalah sumber utama dairy product. Diet ini juga mencakup ikan dan unggas dalam jumlah sedang, hingga sekitar empat telur per minggu, daging merah dalam jumlah kecil, dan anggur dalam jumlah rendah hingga sedang.
Sepertiga dari diet Mediterania terdiri dari lemak, dengan lemak jenuh tidak melebihi 8% dari asupan kalori. Diet Mediterania adalah diet yang paling banyak dipelajari hingga saat ini, dengan penelitian andal yang mendukung penggunaannya untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang dan menurunkan resiko penyakit.
Untuk jelasnya dapat dilihat pada link berikut http://www.medicalnewstoday.com/articles/149090.php
Resiko Diet Barat
Dokter Tasnime Akbaraly dari Montpellier, Prancis, dan tim melakukan penelitian yang menemukan bahwa pola makan ala Barat, yang banyak mengonsumsi makanan manis dan gorengan, meningkatkan resiko kematian dini. Mereka mempublikasikan temuan mereka di American Journal of Medicine.
Akbaraly mengatakan “Dampak diet pada penyakit terkait usia tertentu telah dipelajari secara ekstensif, tetapi beberapa penyelidikan telah mengadopsi pendekatan yang lebih holistic untuk menentukan hubungan diet dengan kesehatan secara keseluruhan pada usia yang lebih tua. Kami memeriksa apakah diet, yang dinilai di usia paruh baya, menggunakan pola diet dan kepatuhan terhadap Alternative Healthy Eating Index (AHEI), dikaitkan dengan fenotipe penuaan, yang diidentifikasi setelah rata-rata 16 tahun tindak lanjut.”
Tim menemukan bahwa peserta studi yang menyimpang dari “indeks alternatif makan sehat” memiliki resiko kematian kardiovaskular dan non-kardiovaskular yang jauh lebih tinggi.
Diterjemahkan dari: https://www.medicalnewstoday.com/articles/5847
